Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 05.08 81.13 1.67
EUR 05.08 93.58 2.39

Во время жары важно соблюдать питьевой режим

07:16 04.08.2025
В условиях жаркой погоды с потоотделением организм достаточно быстро теряет жидкость, что требует своевременного восполнения ее запасов.
В целях профилактики обезвоживания желательно правильно организовать и соблюдать питьевой режим пить больше жидкости (минеральной воды, морса, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков) сократить или исключить употребление сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.
Пить воду в жару важно, чтобы не допустить обезвоживания. В условиях жаркой погоды с потоотделением организм быстро теряет жидкость.
Некоторые рекомендации по употреблению воды в жару:
- Суточная потребность в жидкости примерно 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах 40 мл).
- Пить воду часто, но небольшими порциями, примерно по 50100 мл. Из-лишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце.
- По утрам полезно пить жидкости больше, чтобы создать запас в организме.
- Желательно употреблять воду комнатной температуры, рекомендуемая температура для питьевой воды, напитков и чая +12 +15 С.
- Нельзя утолять жажду алкогольными напитками, так как алкоголь про-воцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и со-суды, ведёт к отравлению, усиливает теплоотдачу, что в условиях высоких температур опасно.
- Сладкие газированные напитки, в том числе энергетические, нежелательны.
#Санпросвет
448
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom