Пейте больше жидкости!

<div class="feed-description"><p><img src="https://labinskadmin.ru//images/stories/2025_news_ph/photo_2025-08-04_11-31-06.jpg" alt=""></p><p>Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Краснодарскому краю информирует: «В условиях жаркой погоды с потоотделением организм достаточно быстро теряет жидкость, что требует своевременного восполнения ее запасов. В целях профилактики обезвоживания желательно правильно организовать и соблюдать питьевой режим – пить больше жидкости (минеральной воды, морса, зеленого чая, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков) сократить или исключить употребление сладких газированных напитков, энергетических и алкогольных напитков.</p> <p>Пить воду в жару важно, чтобы не допустить обезвоживания. В условиях жаркой погоды с потоотделением организм быстро теряет жидкость.</p> <p>Некоторые рекомендации по употреблению воды в жару:</p> <ul> <li>Суточная потребность в жидкости – примерно 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах – 40 мл).</li> <li>Пить воду часто, но небольшими порциями, примерно по 50 – 100 мл. Излишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце.</li> <li>По утрам полезно пить жидкости больше, чтобы создать запас в организме.</li> <li>Желательно употреблять воду комнатной температуры, рекомендуемая температура для питьевой воды, напитков и чая - + 12… + 15 С.</li> <li>Нельзя употреблять жажду алкогольными напитками, так как алкоголь провоцирует резкое обезвоживание организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, ведет к отравлению, усиливает теплоотдачу, что в условиях высоких температур опасно.</li> <li>Сладкие газированные напитки, в том числе энергетические, нежелательны.</li> </ul></div>